Rano			Pulsometr:
Puls	53		Czas	00:56:20
Sampoczucie 0/10	5		Healt zone	00:20:23	36
Waga	60		Fitness zone	00:22:01	39
Trening:			Power zone	00:11:35	35
Samopoczucie 0/10	6		Średnie	141
Energia 0/10	5		Max	175
Forma	siłownia		kcal	534

Około  około 1h i 20min na siłowni razem z rozgrzewką. Pulsometr wyłączałem w momencie przerwy pomiędzy obiegami.

Pięć obiegów. Około 20 sekund jedna stacja. Wszystkie grupy mięśni ze wskazaniem na nogi i brzuch. Głównie maszyny. Jedynie przeskoki ze sztangą, przysiady z wymachem to ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Reszta na maszynach.

Prysznic i 13 minut w saunie nagrzanej do 93 stopni. Prysznic i do domku.